什么水果和蔬菜含维生素D

维生素D主要存在于动物性食品中，但也有一些植物性食品含有少量维生素D或其前体。以下是一些含有维生素D的水果和蔬菜：

1. 蘑菇：尤其是经紫外线照射的蘑菇，如香菇、金针菇等，含有维生素D2。

2. 鱼肝油：虽然不是蔬菜或水果，但鱼肝油是维生素D的天然来源。

3. 鱼：某些鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼等，含有维生素D。

4. 蛋黄：鸡蛋的蛋黄中含有一定量的维生素D。

5. 牛奶：一些强化了维生素D的牛奶品牌含有维生素D。

6. 橙汁：某些品牌会添加维生素D到橙汁中。

上述食品中维生素D的含量相对较低，通常不能满足人体对维生素D的需求。对于需要额外补充维生素D的人群，建议在医生或营养师的指导下进行。