肝不好怎么锻炼

以下是关于肝不好如何锻炼的相关信息：

选择适合的运动方式

对于肝不好的人来说，应选择较为温和、低强度的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。避免剧烈运动和高强度的竞技性运动，以免加重肝脏负担。

控制运动强度和时间

运动强度要适中，以不感到疲劳为宜。可通过心率来监测，一般建议运动时心率不超过（220 - 年龄）× 60%。运动时间也不宜过长，每次 30 分钟左右，逐渐增加。

保持规律运动

每周至少运动 3 - 5 次，长期坚持才能有效改善肝功能。

注意运动时机

饭后不宜立即运动，建议在饭后 1 - 2 小时进行。

在锻炼过程中，还需密切关注身体的反应，如果出现乏力、头晕、肝区疼痛等不适，应立即停止运动，并及时就医。同时，运动只是养肝的一部分，还应注意饮食均衡、避免饮酒、保证充足睡眠等，综合调理才能更好地保护肝脏健康。