以下是关于工作不如意心情不好的调节方法：
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一、正视问题，合理倾诉
首先，要正视工作不如意的现状，不要逃避。找亲朋好友倾诉自己的烦恼和压力，把内心的不满和委屈说出来，能让心情得到一定的舒缓。
二、运动放松
进行适当的运动，如跑步、瑜伽或游泳。运动可以促使身体分泌内啡肽，这是一种能带来愉悦感和减轻压力的神经递质。
三、培养兴趣爱好
在工作之余，投入到自己喜欢的兴趣爱好中，如绘画、阅读、听音乐等，转移注意力，让自己从工作的烦恼中解脱出来。
四、调整心态，积极思考
尝试从不同的角度看待工作中的不如意，把它当作是成长和学习的机会。多想想自己在工作中的收获和进步，增强自信心。
五、休息和旅行
给自己安排足够的休息时间，好好睡一觉或者来一场短途旅行，换个环境，放松身心。
六、制定计划和目标
分析工作不如意的原因，制定改进的计划和明确的目标，让自己有努力的方向，从而提升对工作的掌控感和信心。
总之，要认识到工作不如意只是暂时的，通过积极的调节和努力，心情会逐渐好转，工作也会慢慢改善。
