俯撑侧转身怎么做

以下是俯撑侧转身的正确做法：

准备动作：

双手和双脚撑地，双臂伸直，与肩同宽，身体保持一条直线，腹部收紧。

动作过程：

从俯撑姿势开始，以一侧手臂为轴，将身体向一侧转动，同时同侧脚跟随转动，使身体侧身。转动时，保持身体的稳定，不要晃动或塌腰。另一侧手臂和脚保持支撑。然后再慢慢转回俯撑姿势，换另一侧进行相同的动作。

注意事项：

1. 整个过程中，保持呼吸均匀，不要憋气。

2. 动作要缓慢、控制，避免依靠惯性完成。

3. 腹部始终保持收紧状态，以维持身体的平衡和稳定。

俯撑侧转身可以有效地锻炼核心肌群，包括腹部、腰部和臀部的肌肉，增强身体的稳定性和协调性。但在开始练习时，要根据自身身体状况，适量进行，逐渐增加难度和次数。