800米跑体力要怎么分配

800米跑是一项中长距离的跑步项目，对运动员的耐力和速度都有较高要求。合理的体力分配对于提高成绩至关重要。以下是一些建议：

1. 起跑阶段（0-100米）：

保持中等速度，避免起跑过快消耗过多体力。

保持节奏，确保起跑后能够跟上或接近领先者的速度。

2. 加速阶段（100-400米）：

在这段距离中，逐渐加速至自己的最大速度。

注意呼吸，保持呼吸节奏，避免呼吸过于急促。

保持身体姿势，尽量减少能量消耗。

3. 耐力阶段（400-600米）：

在这段距离中，保持稳定速度，避免过度消耗体力。

保持节奏，确保呼吸平稳。

注意调整步伐，避免步伐过大或过小。

4. 冲刺阶段（600-800米）：

在最后200米开始冲刺，全力加速。

保持节奏，确保在冲刺阶段不会因为速度过快而失去平衡。

注意呼吸，尽量在冲刺阶段保持平稳的呼吸。

以下是一个具体的体力分配方案：

起跑阶段：保持60-70%的最大速度。

加速阶段：逐渐提升至80-90%的最大速度。

耐力阶段：保持80-90%的最大速度。

冲刺阶段：全力加速至100%的最大速度。

当然，这个方案需要根据个人体能和比赛策略进行调整。最重要的是，在训练中不断调整和优化自己的体力分配策略，以适应比赛的需求。